Forðastu bakverk og minnkaðu slit á hné eftir fjallgöngur
Læknisfræðingar sögðu að höggkrafturinn á hnéið væri um það bil fimmfaldur á við eigin þyngd þegar þeir fóru hratt niður á við.
Ef einstaklingur sem er 60 kg að þyngd kemur niður af fjalli í 100 metra hæð yfir sjávarmáli og þarf að taka 2 skref fyrir hvern 1 metra af lækkun, munu hnén okkar bera 200 300 kg högg.
Ef þú klífur fjall í meiri hæð munu hnén verða fyrir sífellt fleiri höggum.
Til lengri tíma litið er auðvelt að valda skemmdum á hnéliðum og berum liðum sem eykur mjög líkurnar á að þjást af liðagigt og öðrum sjúkdómum.
Svo ekki vanmeta þennan pól. Það getur vegið upp á móti þrýstingi á neðri útlimum, forðast bakverk og fótaverk eftir klifur og dregið úr sliti á hné.
Eftir að klifurstafurinn hefur verið notaður taka 90 prósent af vöðvunum þátt og æfingastyrkurinn eykst án þess að minnka.
Að ganga með staf jafngildir í raun og veru skokki.
Það er auðveldara að nota réttan klifurstaf en það er hættulegra að nota rangan
Ekki leggja duldar hættur fyrir sjálfan þig
Margir fjallgöngumenn hunsa rétta notkun klifurstafsins. Þeir fylgja forgöngu annarra. Þegar þeir sjá einhvern pota í prik taka þeir líka prik og mála eins og köttur.
En í raun, notkun áklifurstafirer mjög fróður.
Ef þú getur ekki notað klifurstafinn rétt mun það ekki hjálpa þér að draga úr álaginu heldur skapa þér dulda hættu.
1. Á stöðum með brekkum þurfa liðsfélagar að toga hver annan. Í þessu tilviki er alls ekki leyfilegt að nota klifurstafinn sem rafmagnstæki og láta hinn aðilann draga klifurstafinn til að klifra.
Sama hversu góður klifurstafurinn er, hann getur fallið skyndilega af. Þessi aðferð við að nota prikið sem togverkfæri er líkleg til að valda slysum.
2. Sumir göngumenn eru þreyttir þegar þeir ganga og halda því klifurstafnum í höndunum. Oddur priksins er ekki dreginn á jörðina heldur hallar hann upp.
Þessi framkvæmd er tabú.
Ástæðan er sú að oddurinn á starfsfólkinu er mjög skarpur. Þegar sá sem gengur fyrir aftan dettur fram kæruleysislega getur hann eða hún verið stunginn af oddinum á stafnum og valdið meiðslum.
Þess vegna getur oddurinn á starfsfólkinu í öllum tilvikum aðeins verið niður á við, ekki upp á við.
3. Margir íþróttaáhugamenn hafa ekki þann vana að athuga reglulega stöðugleika klifurstafa.
Næstum allir innri læsingarklifurstafirnir nota þráðstækkunarbyggingu og þráðurinn mun hægt og rólega losna eftir langan tíma í notkun.
Sérstaklega mun vinstri handar klifurstafurinn opnast smám saman vegna venjulegs snúnings handleggsins út á við.
Þess vegna, í hvert skipti sem þú gengur í smá stund, verður þú að stoppa til að athuga þráðinn á klifurstafnum og festa hann.
