1. Aðlögunarlengd
Almennt eru tveir hlutar þriggja hluta fjallaklifurstafur sem hægt er að stilla. Fyrst skaltu losa allar samskeyti fjallgöngustafsins. Framlengdu stuðningsstöngina nálægt botninum að hámarkslengd, og það eru vogir á klifurstafnum til viðmiðunar. Haltu í klifurstafinn og stattu á flugvélinni til að stilla lengd klifurstafsins. Handleggurinn hangir náttúrulega niður. Taktu olnbogann sem burðarlið og lyftu framhandleggnum upp að hælnum til að mynda 90 gráðu arm., Stilltu síðan oddinn á klifurstafnum niður til að komast í snertingu við jörðu; Eða settu höfuðið á klifurstafnum undir handarkrika í 5-8 cm og stilltu svo oddinn á prikinu niður þar til hann snertir jörðina. Læstu öllum stöngum klifurstafsins. Annar klifurstafur sem ekki hefur verið stilltur er hægt að stilla í sömu lengd og þann sem er með læstri lengd. Þegar klifurstafurinn er stilltur ætti hann ekki að fara yfir hámarksstillingarlengdina sem sýnd er á klifurstafnum. Þegar þú kaupir klifurstafinn geturðu fyrst stillt lengdina til að ákvarða hvort kaupa eigi klifurstaf af viðeigandi lengd. Sterkasta ástand þriggja hluta stillanlegra klifurstafsins er þegar þrír hlutar stöngarinnar eru jafnlangir. Þess vegna, þegar þú notar, skaltu ekki aðeins lengja einn hluta stöngarinnar án þess að nota hinn hluta stöngarinnar, eða fara yfir viðvörunarkvarða stöngarinnar, sem gerir klifurstafinn auðvelt að beygja og afmynda og ekki er hægt að nota hann. ! Besta leiðin til að nota hann er að stilla hina tvo útdraganlegu stöngina í sömu lengd, sem getur tryggt stuðningsstyrk klifurstafsins og aukið endingartíma klifurstafsins.
2. Armbandsnotkun
Þegar klifurstafur er notaður grípa flestir þétt um handfangið og beita krafti og halda að hlutverk úlnliðsbandsins sé einungis að koma í veg fyrir að klifurstafurinn fari frá úlnliðunum. Ef þú heldur það hefurðu rangt fyrir þér. Þegar farið er niður á við ætti höggkrafturinn sem klifurstafurinn ber að berast til handleggja okkar í gegnum úlnliðsólina; Þegar farið er upp brekku berst þrýstingur handleggsins á klifurstafinn í gegnum úlnliðsólina til að fá aðstoð upp á við. Þess vegna, þegar úlnliðurinn fer í gegnum úlnliðsólina, ætti hann ekki að ná beint yfir úlnliðsbandið og grípa í handfangið. Þess í stað ætti það að taka upp úlnliðsólina, fara í gegnum hana frá botni úlnliðsólarinnar, þrýsta ólinni í lófana okkar og grípa síðan varlega í handfangið. Styðjið klifurstafinn í gegnum úlnliðsólina, frekar en að grípa þétt um handfangið til að beita krafti. Ef það er sylgja skaltu stilla örlítið og muna að hafa ekki áhrif á virkni klifurstafsins.
3. Notkunarhamur í mismunandi landslagi eftirfarandi er venjulegur notkunarmáti almennrar notkunar klifurstafa, en það er ekki eina leiðin. Þú getur gert smá aðlögun í raunverulegri notkun til að finna viðeigandi leið til að nýta kosti klifurstafanna til fulls.
Slétt og mild hækkun tekur sama takt og venjuleg gangandi. Hægri handleggur færist áfram með vinstri fæti og tekur klifurstafinn fram á sama tíma, en oddurinn á prikinu ætti ekki að fara yfir framhlið líkamans og ýta síðan aftur á móti jörðinni. Vinstri hönd og hægri hönd hafa samskipti til að gera sömu aðgerðina. Hallandi brött brekka er sú sama og venjuleg gangandi, en handleggurinn ætti að fara fram, setja stöðu klifurstafsins fyrir framan líkamann og nota klifurstafinn til að styðja líkamann upp til að draga úr þrýstingi á fæturna. Ef nauðsyn krefur, notaðu tvo klifurstafa á sama tíma til að klifra. Þegar þú ýtir líkamanum upp skaltu setja lófann ofan á prikið til að styrkja þrýstikraftinn.
Þar sem höggið er tiltölulega mikið er nauðsynlegt að nota klifurstafa til að draga úr álagi á fæturna; Staða klifurstafsins verður að vera fyrir framan líkamann og áhrif þess að deila krafti er hægt að ná með því að lenda fyrst en framfótinn. Á þessum tíma verður líkaminn að halla áfram. Þessi aðgerð er ekki eðlileg aðgerð fyrir okkur að fara niður á við. Þess vegna ættum við oft að æfa og finna hversu langt klifurstafurinn ætti að vera staðsettur á sama tíma, til að ná fram áhrifum þess að draga úr þrýstingi á fæturna, og mun ekki hægja á upprunalegum hraða og takti ferðarinnar. Þegar nauðsyn krefur geturðu lengt klifurstafinn í samræmi við persónulegar tilfinningar þínar
