1. Flatir vegir og hægar brekkur. Aðferðin er svipuð og að ganga. Hendur og fætur sveiflast taktfast. Vinstri göngustafurinn og hægri fóturinn snerta jörðina á sama tíma og hægri göngustafurinn og vinstri fóturinn snerta jörðina á sama tíma. Því brattari sem staðan er, því nær fótunum. Eitt sem þarf að huga að er að rétta skal út handleggina (nota styrk alls handleggsins) og náttúrulegur taktur handsveiflunnar verður notaður til að sveifla hendinni aftur og senda líkamann áfram.
2. Brött brekka. Samhæfing handa og fóta er sú sama og að fara upp hæga brekku. Það sem er frábrugðið því að fara upp hæga brekku er að í brattri brekku ætti að beygja handlegginn fyrst til að setja göngustöngina og síðan á meðan líkaminn hallar sér örlítið fram, munu hendurnar þrýstast niður og aftur á bak. Eftir að líkaminn hefur færst upp, réttast hendurnar á náttúrulegan hátt og ýta síðan í smá stund eftir að handleggirnir hafa verið réttir. Þessi hluti af ýtingu verður auðveldasti og öflugasti, vegna þess að styrkur beina er notaður eftir að hendur eru réttar.
3. Upp á við með miklu falli. Þegar þú lendir í háu falli snerta göngustangir beggja handa jörðina saman og á meðan líkaminn hallar sér örlítið fram, ýta báðar hendur niður og afturábak þar til þær standa uppréttar.
4. Niður. Samhæfing handa og fóta er sú sama og að fara upp á við. Vinstri höndin vinnur með hægri fæti og sú hægri vinnur með vinstri fæti. Munurinn er sá að áherslan á alpastokknum verður fyrir fæturna og því brattari sem hallinn er, því nær fótunum. Hreyfing handleggsins er öfug því að fara upp á við og hann ætti að beygja sig hægt úr beinu ástandi til að taka á móti högginu af því að fara niður.
5. Hátt fall niður á við. Þegar farið er niður á við með miklu falli lenda tvöföldu göngustangirnar á jörðinni á sama tíma og handleggirnir réttir út um leið. Eftir að líkaminn er smám saman stressaður eru hendurnar hægt og rólega beygðar til að deila þyngdinni.
6. Þegar fótur er meiddur. Ef það er tognun á ökkla, eða vandamál eins og krampar sem valda óþægindum, er nauðsynlegt að setja göngustöngina við hliðina á slasaða fætinum til að skipta um fótinn.
